jak robić

[...] o złych nawykach mam na myśli błędy techniczne, które gotowe Ci się utrwalić przy ćwiczeniu bez wskazówek i korekt trenera (chyba że masz już doświadczenie i wiesz co i jak robić, wtedy to inna bajka i nie było rozmowy). Co do diety to wbij to działu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, także odcinek TV SFD o podstawach układania diety [...]

Tibes Chyba masz racje. Co prawda rok temu w Grudniu jak kończyłem mase przed Debiutami ważyłem też 91 kg, ale wtedy miałem tyle tłuszczu co mała świnka ;-) Arros Dzięki! Z taką myśla daje z siebie wszystko każdego dnia :-) Grzesieq02 Powiem Ci, że poznanie doskonale ile potrzebujesz jakich makroskadników, ile kcal wymaga lata "dosiadczeń" mi jak [...]

uuuuuuuuuuuuuu dobrze:*8-) a co bedziemy robic jak przyjdziesz?:-D

A jak on mi to oda jak nie pracuje ? i świadkowie mi się wyłamali bo nie będą chcieli zeznawać bo nie chcą mieć potem problemów . Wiec co robić ? Zmieniony przez - Qlik w dniu 2011-12-07 23:47:29

Jak dla mnie wez na sniadanie daj owsianke, do tego shake bialkowy + orzechy(zdrowe tluszcze i mocny podbijacz kalorii), na drugie sniadanie jesli juz musisz robic kanapki to z razowym chlebem, ziemniaki zastap brazowym ryzem/kasza/makaronem razowym, kolacja twarog poltlusty+zdrowy tluszcz(tutaj wegli nie moze byc). A przede wszystkim pamietaj o [...]

w ogóle to mnie rozwala jak można robić steka z udzca wołowego, przeciez to mięso wymaga min 1,5h pieczenia/duszenia. Po szybkim usmarzeniu otrzymujemy mięso o strukturze podeszwy. Musze kiedyś sprawdzić czy trzymanie tego tydzien w marynacie pomaga ale jakoś ciężko mi w to uwierzyć. Jak będziesz tydzień marynował to spyerdolisz całe mięso! Po [...]

dontknow wybacz jeśli moje pytanie jest dla Ciebie głupie, ale ja na serio jestem zielona w kwestii sposobu na odchudzanie. Nie wiem co i jak robić bo się nie znam na tym - więc jestem tu, bo chcę zmienić swe życie i oczekuję wskazówek na start :) obliques czyli dziennie 2000kcal (B: 150g /600kcal/, TŁUSZCZ: ok.97-98g /880kcal/,WĘGLOWODANY 130g [...]

Witam mam problem ponieważ Miałem ostatnio wode w kolanie byłem u lekarza i dał mi szyne 2 tyg póżniej zdjąłem ją ale mam się jeszcze zgłośić za 3 tyg. ALe ostatnio rano budze sie patrze i miałem spuchniętą noge konkretnie stope wyglądało to jak by sie ten płyn wylałl. Co mam robić?

Osobiście - schodziłem (bo jakoś tak wyszło, że zaprzestałem smarowania gwintów, ale zbieram się od nowa) do pozycji "udo równolegle do ziemi". Ta noga, która POWINNA być wyprostowana u mnie jest jaka jest ;) Nie mógłbym zejść np. pośladkami do ziemi, bo bym się wywalił... Rozgrzewka - głupio brzmi: rozgrzej się przez 5min, żeby potem zrobić [...]

[...] na siłę poszczególnych mięśni. jest w stanie usprawnic naukę Twojego chodu i Twój stan byłby wyznacznikiem stosowania dalszego usprawniania. Uważam, że na forum odpowiedzi nie znajdziesz - pytając fizjoterapeuty - odpowie Ci co i jak. Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-12-07 21:16:40 Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-12-07 21:17:59

[...] Zawsze mogę dokupić drugi identyczny taki krążek, ale póki co nie widzę potrzeby. Co do pompek to też mam pytanie. Kupiłem specjalne uchwyty do ich robienia. To takie pałąki (nie te obrotowe). Kiedy robić pompki i w jakich ilościach? Jak się to ma do treningu siłowego? Jakie ćwiczenia mogę robić mniejszymi hantlami (3-4kg), czy tylko rozgrzewkę?

Skoro jeden trening nóg Ci mało to możesz go słabo robić -%) Pokaż przykładowy trening kopyt. Jak nogi dobre i równocześnie masz czas na dużo treningów to ja bym rozłożył dwójki i czwórki osobno :-)

O Matko Bosko Kochano.........ta dieta to masakra jakaś, ten trener to jakiś kretyn....nic dziwnego, że odchudzanie Ci nei idzie, bo nie dośc, że nie dajesz organizmowi tego co powinien dostać tylko zapychasz jakimiś waflami ryżowymi, jogurcikami, sokami z toną cukru to jeszcze masz strasznei niską kaloryczność..... Morales napisał mi kiedyś słowa [...]

tak sobie ustalilem i jem jem aż pewnego dnia podliczylem to i tak wyszlo jak podzielilem, po cholere obniżać teraz itd, chodzairz jakieś kcal z tego wyciagnę więcej , sambi tez 3g i uj, 3,3 wyszlo ale z 3 moze jem bo czasem sie nie doje coś jajka, miesa mniej sie ukroi czy cos, nie ma co tragedi robić. Gorsze świry sie trafiają, czyt. Gring%-) [...]

przysiady wykonuje nie odrywajac stop od podlogi nogi na szerokosci barkow palce lekko na zwnatrz i schodze ponizej lini rownoleglej do podlogi. a co do mc to wydaje mi sei i staram sie go robic poprawnie i chyba mi to wychodzi bo jak dotad nie odczulem zadnego bulu w plecach

Poza tym ile trzeba miec lat zeby w koncu zauwazyc ze odzywki działają tylko jak bardzo bedziemy tego pragnąc? dokładnie, sam od dłuższego czasu nie stosuje absolutnie żadnych supli, gdzie kiedyś leciało ich multum, i nie widze kompletnie zadnej różnicy, dobra micha wystarcza w zupełności żeby robić forme

Na tunele to się kłódki zakłada :)) Do autora: pomyśl co chcesz z w życiu robić, bo tatuaż Ci troche zawęzi pole manewru i w niektórych sytuacjach utrudni zdobycie pracy. Offtopic, Cris Thug masz 20 lat i wyglądasz jak na zdjęciu profilowym?

[...] siedząc 4x8 (13 kg) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 Uginanie rąk z wyciągiem dolnym 3x12 Uginanie rąk na modlitewniku 2x12 Dzisiaj miałem chęci do treningu jak nigdy :D przerwy między seriami to chyba po 15 sek bo mnie rozsadzało żeby coś robić Nie wiem co się stało ale podobało mi się to ;-) Przysiady zeszły na lajcie. Plecy [...]

Ja się staram bardzo dokładnie. Tak mi w sumie łatwiej na tę chwilę, coby na przyszłość się naumieć tak bardziej "na oko".:-)Dziś mi ten rybi potwór namieszał.|-) Jak już jesteś , dokładać do wejść i wykroków kosztem ilości powtórzeń? Ile min. powinnam robić?

[...] nisko na nogach, w rwaniu technicnym też ten ruch występuje tylko go tak nie widzisz bo jest on tuż po momencie odbicia sztangi od nóg, bo jeśli nie występuje sztanga leci jakby po okręgu, nie i gdy będzie już nad głową przeleci, za ciebie dlatego ciągniesz ją jak najbliżej ciała. Oglądaj takie filmiki jak [...]